Mách nhỏ 5 cách giúp mẹ cân bằng cuộc sống sau sinh nhanh chóng

Sau sinh, phụ nữ thường cảm thấy trách nhiệm gia đình, trạng thái tâm lý, sức khỏe chưa thể ổn định trở lại. Hơn hết, nhiều mẹ vừa phải chăm sóc con cái gia đình rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Vậy làm thế nào để cân bằng cuộc sống sau sinh và giải toả đi áp lực? Dưới đây là một số tip nhỏ hữu ích dành cho mẹ.

1. Xây dựng thời gian biểu thích hợp cho bà mẹ sau sinh

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống sau sinh không phải là dễ dàng. Với những người mẹ trẻ, lần đầu sinh con nên biết cách lập thời gian biểu thích hợp. Giúp cân bằng giữa công việc, gia đình và nhu cầu giải trí của bản thân. Ví dụ, trong  ngày, mẹ dành bao nhiêu thời gian làm việc, bao nhiêu thời gian dành cho gia đình và bao nhiêu thời gian dành cho bản thân.

Trong kinh nghiệm cân bằng cuộc sống sau sinh, việc lên kế hoạch là điều cần thiết. Khi ghi chú những điều cần làm trong ngày và thực hiện nguyên tắc những kế hoạch bản thân đề ra. Điều này giúp mẹ chủ động kiểm soát những tình huống phát sinh, có thời gian giải quyết những công việc tồn đọng.

Đừng chỉ dành hết thời gian cho gia đình và công việc, mẹ cần tự thưởng cho mình những giây phút thư giãn thoải mái để cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đây là bí quyết giúp mẹ tránh được tối đa những căng thẳng, stress nảy sinh trong đời sống thường nhật.

2. Chăm con khoa học nhưng không khắt khe

Chăm con theo các hướng dẫn khoa học là điều thực sự cần thiết, nhưng rất nhiều mẹ lại vô cùng tỉ mẩn khi chăm con như: một ngày con phải ăn bao nhiêu, uống bao nhiêu là đủ; người lạ kiêng chạm vào bé; không nên nói gì với bé,…

Nếu mẹ muốn ôm đồm mọi việc, không muốn bất cứ ai chăm con giúp mình sẽ khiến cho mẹ càng thêm mệt mỏi và căng thẳng, khó khăn cho cả mẹ và bé khi mẹ bắt đầu đi làm trở lại. Mẹ cũng khó có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách tốt nhất. Một trong những cách giúp mẹ nhanh chóng lấy lại cân bằng sau sinh như tập cho con ngủ giường riêng để tự lập, mẹ đỡ vất vả sau này.

Để cân bằng cuộc sống sau sinh, mẹ cần điều chỉnh lại quan niệm của chính mình về chăm sóc con, hướng tới những suy nghĩ và quan điểm rộng mở hơn. Không nên đặt ra quá nhiều tiêu chuẩn khắt khe khi chăm con và gửi niềm tin vào những người xung quanh.

3. Sự chia sẻ từ chồng và gia đình là điều cần thiết

Cách cân bằng cuộc sống sau sinh cũng đến từ chính sự quan tâm, động viên, chia sẻ của chồng và gia đình. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu sau sinh đặc biệt quan trọng trong giai đoạn này. Tâm lý phụ nữ sau sinh rất nhạy cảm khi phải vừa chăm sóc con nhỏ, vừa lo toan các công việc gia đình và xã hội. Điều này sẽ khiến người mẹ rơi vào tâm thế mệt mỏi, stress hay thậm chí là trầm cảm sau sinh,…

Để tránh những điều này, mẹ nên chủ động tìm kiếm sự chia sẻ từ chồng và gia đình. Những người gần gũi nhất xung quanh hiểu được tâm lý phụ nữ sau sinh sẽ là chỗ dựa tinh thần cho mẹ. Có như vậy, công việc chăm sóc con sẽ nhẹ nhàng hơn. Và cũng giúp mẹ cân bằng cuộc sống sau sinh của mình nhanh hơn.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ở giai đoạn này, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để bồi bổ sức khỏe cho chính mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại vitamin B, C, kẽm, kali… Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp giải tỏa tâm lý phụ nữ sau sinh. Vì vậy, để tránh và giảm stress, bạn nên bổ sung dinh dưỡng cho mẹ thực phẩm như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại sản phẩm từ sữa ít béo,… Đồng thời, hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường, đồ ăn sẵn, đồ uống có cồn, chất kích thích,…

Để lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, . Mẹ cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Không nên sử dụng thuốc giảm cân bởi mẹ còn đang trong thời kỳ cho con bú. Thuốc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ.

5. Làm việc trở lại để cân bằng cuộc sống sau sinh

Sau sinh, đa số mẹ đều đau đầu vì chuyển bỉm sữa. Bữa ăn giấc ngủ cho con đến nỗi không còn thời gian để làm việc. Nhưng trên thực tế, trở lại làm việc với khối lượng công việc vừa phải sẽ giúp mẹ lấy lại cân bằng cuộc sống sau sinh.

Thời gian cố định làm việc có thể được thu xếp vào lúc sáng sớm. Khi con còn say ngủ hay buổi tối sau khi con đã yên giấc nồng. Khi mẹ tập trung cao độ giải quyết công việc. Mẹ sẽ thấy mình bắt nhịp lại với công việc tốt hơn, thấy mình hữu ích hơn. Tuy nhiên, đừng quá “tham công tiếc việc” mà xao nhãng chăm con nhé.

Để cân bằng cuộc sống sau sinh quả không hề dễ dàng, mẹ nên thông suốt vấn đề “giai đoạn nào, ưu tiên gì” để mình chuyên tâm trong vai trò làm mẹ. Theo thời gian, bé con của mẹ sẽ lớn. Mang tới nhiều niềm vui, hạnh phúc vô bờ cho ba mẹ.

Chilux