Chiều cao cân nặng bé gái theo WHO: Nên làm gì để bé cao lớn, khỏe mạnh

Trong quá trình chăm sóc con nhỏ, nhiều ba mẹ quan tâm đến chiều cao và cân nặng của bé gái, bởi ở nhiều giai đoạn, bé thường có xu hướng phát triển sớm hơn so với bé trai. Khi thấy con thấp hoặc nhẹ cân hơn một chút so với các bảng tham khảo trên mạng, không ít ba mẹ bắt đầu lo lắng, không biết con có đang phát triển đúng nhịp hay chỉ đơn giản là khác biệt về thời điểm tăng trưởng.

Thực tế, mỗi bé gái có nhịp lớn riêng và các chỉ số chỉ mang tính tham khảo. Trong bài viết này, Chilux sẽ giúp ba mẹ hiểu đúng về chiều cao cân nặng bé gái theo chuẩn WHO và cách đồng hành cùng con một cách khoa học, nhẹ nhàng.

1. Vì sao ba mẹ nên theo dõi chiều cao cân nặng bé gái?

Chiều cao và cân nặng là hai chỉ số cơ bản phản ánh tình trạng phát triển thể chất của bé gái theo từng giai đoạn. Việc theo dõi định kỳ giúp ba mẹ:

• Nhận biết sớm các dấu hiệu tăng trưởng chậm hoặc mất cân đối
• Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với từng độ tuổi
• Tránh so sánh cảm tính giữa các bé cùng tuổi

Điều quan trọng là hiểu rằng bảng chuẩn WHO chỉ mang tính tham khảo, để đánh giá tốc độ phát triển của bé.

2. Bảng chiều cao cân nặng bé gái theo WHO

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu chỉ số của bé nằm trong khoảng –2SD đến +2SD, bé vẫn được xem là phát triển bình thường. Ba mẹ nên chú ý đến nhịp phát triển chiều cao cân nặng bé gái theo từng giai đoạn:

2.1 Giai đoạn 0–12 tháng: Bé gái lớn nhanh phát triển cân nặng chiều cao đều đặn

Trong năm đầu đời, bé gái tăng cân và chiều cao khá đều đặn, đặc biệt trong 6 tháng đầu. So với bé trai, mức tăng của bé gái thường có phần ổn định.

Từ mốc 6 tháng, khi bé bắt đầu ăn dặm, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ quan trọng cho sự phát triển xương và mô cơ của bé.

–2SD: thấp/nặng thấp so với chuẩn và +2SD: cao/nặng cao hơn chuẩn

Ba mẹ nên lưu ý:

• Duy trì sữa mẹ hoặc sữa công thức song song với ăn dặm
• Ưu tiên ăn dặm đa dạng, không ép bé ăn quá nhiều
• Quan sát mức tăng hàng tháng thay vì cân đo quá dày

 >> Ba mẹ có thể tham khảo: Thực đơn ăn dặm cho bé đủ dinh dưỡng từ 6 tháng tuổi

2.2 15 tháng – 5 tuổi: Chiều cao cân nặng bé gái phát triển chậm rãi và đều đặn

Ở độ tuổi này, bé gái bắt đầu vận động nhiều hơn nhưng thường không “hao năng lượng” như bé trai. Vì vậy, cân nặng có thể tăng chậm, trong khi chiều cao vẫn nhích lên đều theo từng năm. 

–2SD: thấp/nặng thấp so với chuẩn và +2SD: cao/nặng cao hơn chuẩn

Sau 1 tuổi, tốc độ tăng chậm lại ba mẹ nên theo dõi theo quý thay vì theo tháng. Ba mẹ đừng quá lo lắng nếu:

• Bé ăn ít từng bữa nhưng ăn đa dạng trong ngày
• Thể trạng gọn gàng, linh hoạt
• Bé vui chơi, sinh hoạt bình thường

>> Bài viết liên quan: Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 1 tuổi, thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho bé từ 1 tuổi

2.3 6–10 tuổi: Chiều cao cân nặng bé gái phát triển ổn định, tạo nền tảng trước dậy thì

Từ 6–10 tuổi, chiều cao cân nặng bé gái tăng khá đều, chuẩn bị cho giai đoạn tiền dậy thì. Đây là thời điểm bé gái phát triển chiều cao bé trai, ba mẹ nên theo dõi định kỳ mỗi 6–12 tháng để nắm được tốc độ phát triển của con.

–2SD: thấp/nặng thấp so với chuẩn và +2SD: cao/nặng cao hơn chuẩn

Thay vì cân đo thường xuyên, ba mẹ nên:

• Theo dõi mức tăng chiều cao theo năm
• Quan tâm đến tư thế ngồi học, vận động hằng ngày
• Duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc

3. Yếu tố ảnh hưởng & cách hỗ trợ bé phát triển tốt hơn

Để bé gái phát triển chiều cao cân nặng hài hòa theo đúng nhịp của mình, ba mẹ cần hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển của bé. Đồng thời theo dõi sự phát triển của con một cách nhẹ nhàng, khoa học và không tạo áp lực.

3.1 Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của bé gái

• Di truyền: Quyết định phần lớn đến sự phát triển toàn diện của con. Nếu ba mẹ có vóc dáng cao to, khả năng con sinh ra cũng sẽ được thừa hưởng vóc dáng như ba mẹ, hoặc ngược lại.
• Dinh dưỡng: Khi bé không chịu ăn dặm thiếu canxi, vitamin D, protein hoặc các vi chất cần thiết, quá trình tạo xương và phát triển cơ bắp kém hiệu quả. Điều này khiến chiều cao tăng chậm, cân nặng khó đạt chuẩn và thể lực của bé cũng yếu hơn.
  Giấc ngủ: Bé gái ngủ muộn hoặc ngủ không sâu sẽ làm giảm quá trình tiết hormone tăng trưởng (GH) – hormone được giải phóng nhiều nhất vào ban đêm. Khi lượng GH tiết ra ít, xương dài ra chậm hơn và chiều cao tăng không đều.
• Vận động: Ít vận động khiến xương ít được kích thích phát triển, mật độ khoáng xương kém hơn và khả năng tăng chiều cao bị hạn chế, dù chế độ ăn có đủ chất.
• Lối sống & môi trường: Tư thế ngồi sai, cúi gập người nhiều hoặc tiếp xúc thiết bị điện tử quá lâu có thể ảnh hưởng đến cột sống, khiến dáng đứng không thẳng và chiều cao thực tế của bé bị giảm. 
• Sức khỏe tổng thể: Một số bệnh lý mãn tính, rối loạn tiêu hóa hoặc rối loạn nội tiết có thể khiến cơ thể bé hấp thu dinh dưỡng kém, làm tốc độ phát triển của bé chậm hơn so với độ tuổi.

3.2 Nên làm gì để hỗ trợ bé phát triển tốt hơn 

Trong nhiều trường hợp, nếu bé gái vẫn tăng chiều cao và cân nặng đều theo thời gian thì ba mẹ chưa cần quá lo lắng.

• Bé sinh hoạt đều đặn, ăn ngủ và nghỉ ngơi phù hợp với lứa tuổi.
• Bé học tập, vui chơi và vận động như những bạn cùng độ tuổi.
• Bé ít ốm vặt, không thường xuyên mắc các bệnh lặt vặt kéo dài.
• Bé tỉnh táo, hoạt bát và không có dấu hiệu mệt mỏi kéo dài.

Khi đó, việc bé thấp hoặc nhẹ cân hơn một chút so với chuẩn WHO thường chưa cần can thiệp sớm.

Đây có thể chỉ là sự khác biệt về cơ địa, nhịp phát triển hoặc yếu tố di truyền, ba mẹ nên tiếp tục theo dõi thay vì quá lo lắng. Tuy nhiên, để hỗ trợ bé phát triển tốt hơn và phát huy tối đa, ba mẹ nên chủ động:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng: Đảm bảo bữa ăn đủ protein, canxi, vitamin D, kẽm và các vi chất cần thiết. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
• Duy trì giấc ngủ chất lượng: Tạo thói quen ngủ trước 22h, giúp cơ thể bé tiết hormone tăng trưởng tốt hơn.
• Khuyến khích vận động hằng ngày: Ưu tiên các hoạt động ngoài trời như bơi lội, đạp xe, nhảy dây, yoga trẻ em để kích thích phát triển xương.
• Hình thành lối sống lành mạnh: Nhắc bé ngồi đúng tư thế, hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, tăng tiếp xúc ánh nắng tự nhiên.
• Theo dõi định kỳ: Đo chiều cao cân nặng theo mốc tuổi và tham vấn bác sĩ khi thấy tốc độ tăng trưởng chậm kéo dài; không tự ý dùng sản phẩm tăng chiều cao.

>> Xem thêm: Bé biếng ăn nên bổ sung gì để cân bằng dinh dưỡng?

Khi được chăm sóc đúng cách và theo dõi đều đặn, bé gái sẽ phát triển hài hòa theo đúng nhịp của riêng mình, không cần chạy theo các con số “chuẩn” một cách áp lực.

Theo dõi chiều cao cân nặng bé gái là cách để ba mẹ hiểu con hơn, không phải để tạo áp lực cho con. Khi được chăm sóc trong môi trường lành mạnh, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và vận động hợp lý, bé sẽ phát triển nhẹ nhàng, hài hòa theo đúng thể chất của mình.