Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh không phải ai cũng biết

Việc tăng cân trong thai kỳ vốn luôn được coi là bình thường, nhưng có lẽ nhiều người chưa thực sự hiểu về nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh. Đây là tình trạng do rất nhiều yếu tố tạo thành như thói quen ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi. Cùng Chilux tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Để không tăng cân nhanh bạn cần tìm hiểu thực đơn cho bà bầu hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không khiến mẹ bầu bị béo phì. Để được tư vấn thêm từ chuyê viên hàng đầu hiên nay hãy đến Năm Châu IMS.

1. Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh

Việc tăng cân nhanh hay tăng cân mất kiểm soát lâu nay luôn khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Đặc biệt, tình trạng béo phì ở mẹ dễ gây khó khăn khi siêu âm, thậm chí dẫn tới dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Ở giai đoạn ốm nghén đầu thai kỳ, nhiều mẹ thèm ăn các đồ ăn vặt như bim bim, trà sữa,… hay đồ chiên, nướng vốn ít bổ dưỡng lại khiến mẹ tăng cân khó kiểm soát. Mẹ cần hạn chế đồ ăn vặt lại, thay bằng các loại hoa quả, rau củ lành mạnh thì càng tốt.

Ngoài ra, có một số mẹ trong thời gian ốm nghén thường mệt mỏi, chán ăn, khi các triệu chứng nghén dần qua thì tự nhủ sẽ “ăn bù”.Việc cố gắng hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Nhiều người cho rằng bà bầu ăn càng nhiều càng tốt bởi đã ăn là ăn cho 2 người, càng nhiều dưỡng chất thì mẹ và bé càng khoẻ, nhưng quan niệm đó vốn là sai lầm, dẫn đến những hậu quả khó lường.

Mẹ chỉ nên ăn vừa no, thấy đủ là dừng, không nên cố quá khiến bản thân mệt mỏi mà không mang lại nhiều hiệu quả.

Một nguyên nhân khác khiến phụ nữ dễ mang thai cực kỳ phổ biến mà nhiều mẹ không để ý đó chính là tình trạng lười vận động. Trong thai kỳ, có thể mẹ sẽ vì cảm giác mệt mỏi, chán ăn mà chỉ muốn nằm, ngồi một chỗ, ít di chuyển để còn giữ sức.

Tuy nhiên điều này chỉ càng khiến mọi thứ đi theo chiều hướng xấu hơn, càng ít vận động, sức khoẻ mẹ càng không được cải thiện, thức ăn tiêu hoá kém hiệu quả và cân nặng cứ thế tăng lên.

Mẹ nên tích cực luyện tập thể dục thể thao để tinh thần luôn thoải mái đồng thời tiêu hao năng lượng, tăng cường sức khỏe.

2. Một số thực phẩm dễ gây tăng cân mẹ bầu cần biết

Một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ kéo theo tình trạng tăng cân nhanh ảnh hưởng sức khoẻ cả mẹ và bé. Dưới đây là một số thực phẩm ngon miệng, dễ ăn nhưng cũng là nguyên nhân tăng cân mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý.

2.1 Bánh quy một trong những nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh

Là món ăn vặt thơm ngon, dễ ăn lại giúp giảm buồn nôn trong thời kỳ thai nghén, bánh quy được rất nhiều mẹ yêu thích. Thế nhưng có thể mẹ không biết, trong món bánh này lại chức rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường ở thai phụ. Mẹ nên hạn chế ăn bánh quy lại, thay bằng các loại hoa quả là tốt nhất, vừa ngon, mát lại giúp giải nhiệt.

2.2 Nước dừa – chứa nhiều chất béo

Dù các dưỡng chất trong nước dừa như kali, canxi,… sẽ giúp cơ thể mẹ khoẻ mạnh, đủ nước, tuy nhiên nếu uống quá nhiều vẫn dẫn tới tình trạng béo phì bởi cơ thể thừa năng lượng. Mẹ nên uống 3 quả dừa mỗi tuần là vừa đủ.

2.3 Sữa bà bầu – cần thiết trong thai kỳ như dễ béo

Đây là thực phẩm giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ, tuy nhiên nếu thai phụ vẫn có thể ăn uống bình thường thì không cần thiết dùng tới sữa bà bầu. Lượng canxi, sắt, omega-3,… Được hấp thụ từ các bữa ăn hàng ngày cùng sữa bà bầu dễ gây thừa chất, tiêu hoá khó khăn và tăng cân. Thay vào đó mẹ có thể dùng sữa tươi, dễ uống, bổ dưỡng mà không lo tăng cân.

Trên đây là một vài chia sẻ về nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh, hy vọng bài viết đã giúp bố mẹ biết được những thông tin hữu ích xung quanh vấn đề này, có các biện pháp để bà bầu tăng cân vừa phải đồng thời thai nhi phát triển ổn định. Hãy tự tin xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để có được một thai kỳ thật khoẻ mạnh, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

https://chilux.vn/