Bỏ túi kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh từ A đến Z

Trang bị kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh là việc làm hết sức quan trọng. Điều này quyết định đến thời gian phục hồi sức khỏe của mẹ bầu. Khi có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, mẹ sẽ thêm tự tin khi đón bé cưng chào đời. Chilux bật mí ngay “kinh nghiệm vàng” chăm sóc phụ nữ sau khi sinh.

Sau sinh cũng là thời điểm thích hợp để bố mẹ sở hữu giường cũi cho bé nhà mình. Tạo tiền đề vững chắc cho sự phát triển của bé, mẹ vô lo.

1. Vì Sao Phải Chăm Sóc Phụ Nữ Sau Sinh Đúng Cách?

Phụ nữ khi mang thai phải trải qua những vấn đề về mặt sức khỏe cũng như tâm lý. Nhưng sự sống của sinh linh bé nhỏ trong bụng là động lực, niềm vui giúp những người mẹ vượt qua tất cả.

Tuy nhiên, họ vẫn phải tiếp tục chịu ảnh hưởng về sức khỏe hậu sinh sản. Vì vậy, để hồi phục một cách tốt nhất. Việc tích lũy những kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh đúng cách là rất cần thiết. Làm mẹ là một điều thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Để có thể chăm sóc tốt cho bé cưng, người mẹ cũng phải cần có một sức khỏe thật tốt.

2. Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bà Mẹ Sau Sinh

Làm mẹ là một điều thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Để có thể chăm sóc tốt cho bé cưng, người mẹ cũng phải cần có một sức khỏe thật tốt. Vì vậy, khi sở hữu kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh mẹ sẽ an tâm khi có sức khỏe tốt.

“Vượt cạn” có thể là một trong những thời khắc khó khăn nhất đối với người mẹ trong suốt quá trình mang thai. Việc sinh mổ giúp mẹ không phải chịu đau đớn nhiều so với sinh thường. Tuy nhiên, sản phụ sinh mổ có thể chịu ảnh hưởng từ thuốc gây mê và kháng sinh.

Dưới đây là những kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong trường hợp sinh mổ và sinh thường.

2.1 Chăm Sóc Mẹ Bầu Sinh Thường

a. Mới Sinh Xong

Sau sinh 2- 4h, mẹ đã có thể ăn cơm. Tuy nhiên việc nghỉ ngơi từ 6- 8h là vô cùng cần thiết. Lưu ý thêm trong 8h sau sinh, mẹ sẽ không được nằm nghiêng.

b. Trong Vòng 1 Tuần Sau Khi Sinh

Sau khi sinh 3 ngày, việc chăm sóc phụ nữ sau khi sinh có thể sẽ xuất hiện tình trạng cương sữa. Lúc này, sản phụ cần được massage, nắn sữa hoặc dùng máy hút sữa đúng cách. Trong quá trình sinh thường mất nhiều máu, mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi.

Sau khi sinh từ 2 đến 3 ngày tùy theo cơ địa, mẹ có thể tắm, gội với nước ấm. Tuy nhiên không nên tắm và gội đầu cùng lúc, tránh việc tiếp xúc quá lâu với nước gây ra chóng mặt và dễ té ngã. Việc tắm, gội chỉ nên diễn ra trong khoảng 5- 10 phút. Thời điểm này không nên tắm lâu vì cơ thể mẹ còn yếu. Mẹ nên nhớ lau khô người và tóc ngay khi tắm xong.

Bên cạnh đó, sản phụ không nên nằm một chỗ quá lâu, có thể vận động nhẹ. Đặc biệt nên vệ sinh vùng kín cẩn thận và sạch sẽ vì đây là giai đoạn các cơ quan phục hồi sau sinh.

c. Sau Khi Ra Tháng

Nếu chưa chuẩn bị thực đơn vừa sinh xong nên ăn gì, bạn nên chuẩn bị trước nên duy trì chế độ sống lành mạnh. Ăn uống, bổ sung đầy đủ các chất. Cố gắng nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi một cách tốt nhất.

2.2 Chăm Sóc Mẹ Bầu Sinh Mổ

a. Mới Sinh Xong

Đối với sản phụ sinh mổ, trong suốt 6h sau khi sinh nên nằm nghiêng và không được kê đầu. Điều này giúp cho vết mổ nhanh hồi phục và giảm những cơn đau khi tử cung co thắt. Mẹ cần được nghỉ ngơi và 6h sau sinh có thể cho con bú.

b. Trong Vòng 1 Tuần Sau Sinh:

Sau 2-3 ngày, sản phụ có thể tắm và gội đầu chỉ nên từ 5 – 7 phút. Tuy nhiên, trong tuần đầu tốt hơn mẹ nên dùng khăn ấm lau mình để tránh làm ướt vết mổ. Vệ sinh vùng âm đạo sạch sẽ.

Một trong những điều cần lưu ý trong kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh mổ là chăm sóc vết mổ cẩn thận. Tuần đầu sau sinh, vết mổ vẫn chưa khô vì vậy mẹ cần tuân theo chỉ dẫn bác sĩ. Vệ sinh vết mổ cẩn thận tránh bị nhiễm trùng. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tuy nhiên nên kiêng những thực phẩm có tính hàn, và ảnh hưởng đến quá trình lành sẹo.

Việc vận động có thể gây đau đớn đến vết mổ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên nằm quá nhiều trên giường. Vài ngày sau sinh, mẹ có thể vận động nhẹ, ăn thức ăn lỏng và mềm.

c. Sau Khi Ra Tháng

Bạn cần được nghỉ ngơi và đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất trong 6- 8 tuần sau khi sinh. Sau sinh mổ, cơ thể sản phụ thường rất yếu vì vậy chỉ nên sử dụng nước ấm để vệ sinh cơ thể, tránh bị nhiễm lạnh.

Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia. Để được tư vấn cách chăm sóc phù hợp với cơ thể và tình trạng sức khỏe của mình.

3. Bổ Sung Dinh Dưỡng Sau Sinh

Trong việc chăm sóc phụ nữ sau khi sinh, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Điều này giúp cho cơ thể có đủ chất để hồi phục sức khỏe cũng như tạo nguồn sữa mẹ. Vậy vừa sinh xong nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất?

3.1 Các thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh có ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa mẹ. Vì vậy, mẹ cần ăn đầy đủ chất để cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Một số thực phẩm dinh dưỡng được gợi ý trong kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh như:

• Cá hồi: Trong cá hồi có chứa hàm lượng DHA cao, giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ cho con bú không nên ăn nhiều cá hồi, lượng tiêu thụ trung bình phù hợp là khoảng 360 gam/ 1 tuần.
• Thịt bò nạc: Thịt bò nạc không chỉ cung chỉ cung cấp sắt mà còn cung cấp protein và vitamin B12 cho mẹ.
• Trứng: Là một loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày, trong trứng chứa nhiều vitamin khoáng chất cần thiết cho mẹ.
• Rau xanh giàu chất xơ như rau mồng tơi, hoa bí, rong biển, giá đỗ,…

3.2 Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì?

Không ít người thắc mắc chăm sóc phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Theo kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh, mẹ cần bổ sung các loại vitamin từ cam, quýt, bưởi, thanh long, nho, đu đủ,… Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc.

3.3 Một số món ăn nên kiêng cho mẹ bầu sau sinh

Ngoài ra, trong lúc chăm sóc phụ nữ sau sinh cần kiêng các thực phẩm sau đây:

• Thuốc lá và rượu: không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.
• Việc quan trọng trong chăm sóc phụ nữ sau sinh là cần đảm bảo giấc ngủ đủ cho người mẹ. Vì vậy nên tránh sử dụng cà phê hoặc trà gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Hạn chế đồ ăn lạnh trong 6 tuần sau sinh.

4. Một Số Lưu Ý Khi Chăm Sóc Bà Mẹ Sau Sinh

Sau khi sinh, mẹ cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi lại những thay đổi trong quá trình mang thai. Nếu bạn đã có một thực đơn mẹ bầu khi mang thai, có thể linh hoạt thay đổi một vài chất dinh dưỡng, giúp kích thích vị giác sau sinh.

Mẹ bầu chỉ nên vận động nhẹ, hạn chế làm những việc nặng. Cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Mẹ cũng cần được nghỉ ngơi tuyệt đối. Không nên tiếp xúc nhiều với ánh sáng có hại như màn hình điện thoại, máy tính. Việc này, sẽ gây ảnh hưởng đến thị lực về sau.

Khi chăm sóc phụ nữ sau sinh, người nhà đặc biệt là các ông bố cần bên cạnh và giúp đỡ sản phụ. Trầm cảm sau sinh là vấn đề thường gặp…. Vì vậy người nhà cần giúp đỡ và chia sẻ với mẹ bầu giúp cân bằng cuộc sống sau sinh. Đồng thời, để họ có thể vượt qua được những trở ngại về tinh thần trong giai đoạn này.

Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh bổ ích. Khi mà có sự chuẩn bị kỹ càng mẹ sẽ có tinh thần thoải mái, một sức khỏe tốt về sau. Từ đó, mẹ sẽ an tâm chăm sóc bé phát triển toàn diện về trí não lẫn thể trạng.

Chilux