Top 10 thực phẩm giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng

Làm thế nào để cải thiện sữa mẹ bị nóng là vấn đề mà các mẹ bỉm sữa thường rất quan tâm. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc sữa mẹ bị nóng. Đặc biệt là chúng xuất hiện trong thói quen sinh hoạt hằng ngày mà chúng ta không hề biết. Cùng Chilux tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện sữa mẹ bị nóng dưới đây nhé!

1. Một Số Nguyên Nhân Sữa Mẹ Bị Nóng Ít Người Biết

Theo dân gian từ xưa đến nay sữa mẹ bị nóng không có một khái niệm cụ thể. Người ta quan niệm rằng sữa mẹ bị nóng là nguyên nhân khiến bé chậm lớn lười ăn, gặp các vấn đề về tiêu hoá, đi tiểu nhiều lần,.. Quan niệm này vẫn chưa được khoa học chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên sữa mẹ bị nóng cũng ảnh hưởng không ít đến trẻ. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến khiến sữa mẹ bị nóng.

Nếu vẫn còn phân vân sữa mẹ như thế nào là tốt thì nhấn vào đây để tìm hiểu ngay.

1.1. Chế Độ Dinh Dưỡng Chưa Hợp Lý

Trong kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh, chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng. Ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng như: Ớt, tiêu, gừng, tỏi, uống ít nước, ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ được xem là nguyên nhân sữa mẹ bị nóng. Trong bữa ăn của người mẹ, cần có đủ các nhóm chất cơ bản như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Với người mẹ bị táo bón, thì cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ.

1.2. Sử Dụng Chất Kích Thích

Trà, cà phê, thuốc lá, rượu bia,..Các chất kích thích luôn là kẻ thù đối với sức khoẻ chúng ta nói chung và sữa mẹ nói riêng.

1.3. Sử Dụng Nhiều Thuốc

Đặc biết là thuốc tây trong giai đoạn cho con bú, vì thành phần của thuốc gây ra tác dụng phụ làm ức chế tuyến sữa mẹ, thay đổi thành phần sữa mẹ

1.4. Mẹ Bị Nóng Trong Người

Nguyên nhân do thức khuya, căng thẳng sau sinh kéo dài, kiệt sức, ăn những thực phẩm gây nóng trong làm ảnh hưởng không tốt đến sữa mẹ. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn nguyên nhân chính xác về tình trạng sữa mẹ bị nóng.

2. Mẹo Cải Thiện Sữa Mẹ Bị Nóng Hay Nhất

Có rất nhiều cách cải thiện sữa mẹ bị nóng. Dưới đây là những cách giúp các mẹ cải thiện tình trạng này

2.1. Theo Dõi Thói Quen Sinh Hoạt Và Điều Chỉnh Cho Phù Hợp

Sau khi sinh cơ thể của mẹ rất yếu và nhạy cảm. Nhiệt độ phòng thích hợp từ 22-24 độ là tốt nhất..Thông gió trong phòng thực sự quan trọng và cần thiết. Cần giữ không khí trong lành trong phòng, giảm thiểu sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn có thể phòng ngừa các chứng cảm ở mẹ và bệnh viêm phổi ở trẻ sơ sinh. Người mẹ khoẻ mạnh thì chất lượng sữa cũng sẽ được cải thiện. Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ phải cực kỳ chú ý tới việc sinh hoạt điều độ. Việc thức khuya, ngủ muộn cũng gây ra stress cho mẹ và làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa.

2.2. Thay Đổi Chế Độ Dinh Dưỡng Phù Hợp

Trong giai đoạn cho con bú, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa cho con bé. Vì vậy để cải thiện sữa mẹ bị nóng các mẹ phải ăn đầy đủ chất. Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu đạm, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con. Mẹ nên ăn thêm cá 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần. Bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ chất đạm, protein cho dinh dưỡng mẹ và bé.

2.3. Uống Các Loại Nước Làm Mát Sữa Mẹ

Sữa mẹ như thế nào là tốt? Sữa mẹ tốt là sữa mẹ dồi dào đủ lượng sữa cần thiết cho bé. Ngoài lượng nước lọc hằng ngày, Chilux sẽ mách cho bạn loại nước uống-tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh rất đơn giản

Nước Cà Rốt

Bổ sung một ly nước cà rốt ép sau khi thức dậy sẽ giúp nguồn sữa mẹ  thơm và mát hơn. Một tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh hiệu quả được các mẹ truyền miệng. Ngoài ra hàm lượng cao vitamin A trong cà rốt giúp tăng chất lượng của sữa mẹ, làm mát nguồn sữa mẹ, con tránh bị nóng trong

Nước Đậu Đỏ

Đậu đỏ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ hoạt động của gan, chống căng thẳng, mệt mỏi, thanh nhiệt giải độc, lợi sữa. Nước đậu đỏ bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết tăng cường hoạt động của tuyến sữa.

Rau Má

Rau má cũng là một loại thực phẩm giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng – một tuyệt chiêu làm mát sữa mẹ. Rau má cũng có tác dụng lợi sữa rất tốt. Rau má tươi nấu canh, các mẹ có thể phơi khô nấu nước uống hàng ngày cũng rất tốt trong việc tăng tiết sữa.

3. Top 10 Thực Phẩm Làm Mát Sữa Mẹ Dễ Tìm

3.1. Bơ

Bơ là một nguồn cung cấp vitamin B, vitamin K, vitamin C và vitamin E rất tốt cho cơ thể nói chung và sữa mẹ nói riêng.

3.2. Các Loại Hạt

Hạt không chỉ là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời mà còn là chất béo không bão hòa. Hạt chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh giảm cholesterol, lượng đường trong máu. Ví dụ như: hạt chia, hạt gai dầu, hạt lanh…

3.3. Rau Ngót

Tuyệt chiêu sữa mẹ đặc sánh không thể bỏ qua rau ngót. Rau ngót được biết đến với lượng sắt dồi dào tốt cho máu và hàm lượng vitamin A, C tốt cho hệ miễn dịch. Rau ngót không chỉ làm mát sữa mẹ mà còn giúp mẹ mạnh khỏe

3.4. Sữa bí ngô

Sữa bí ngô cũng là thức uống giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn ngoài khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào, đảm bảo năng lượng cho bé. Có thể cho thêm mật ong vào sữa để tăng thêm hương vị. Đun hỗn hợp này trên lửa nhỏ khoảng 10 phút là sử dụng được.

3.5. Tôm, Cá

Tôm, cá đều là thực phẩm tốt giúp tăng hàm lượng DHA trong sữa mẹ giúp bé lớn nhanh, thông minh. Đặc biệt là cá hồi chứa rất nhiều omega 3 rất tốt. Các mẹ không nên chọn cá ngừ, cá đuối, cá kình vì chúng chứa khá nhiều thủy ngân.

3.6. Thịt Đỏ

Thịt nạc dồi dào protein, canxi, sắt, kẽm,… Chúng chứa ít chất béo phù hợp với các mẹ bị ám ảnh vóc dáng sau sinh. Đặc biệt là thịt bò giàu protein, giàu kẽm, sắt và vitamin B. Duy trì năng lượng của cơ thể giúp bà bầu có đủ chất cho mẹ và cho bé.

3.7. Khoai Lang

Khoai lang vừa đủ đáp ứng đủ vitamin A hàng ngày cho các bà mẹ đang cho con bú. Vitamin A tốt cho thị lực, sự phát triển của xương, chức năng miễn dịch và sự chuyên biệt của tế bào. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho các mẹ

3.8. Trà Xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp cơ thể thư giãn. Uống một ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Nó cũng giúp lưu thông máu và cholesterol giúp tăng nguồn sữa mẹ một cách đáng kể.

3.9. Đậu Phụ

Đậu phụ chứa nhiều khoáng chất, vitamin, canxi giúp tăng tiết sữa. Làm món xào với đậu phụ, đậu lăng và rau lá xanh. Điều này đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và phù hợp với việc tiết sữa. Đồng thời giúp các bà mẹ khỏe mạnh.

3.10. Dưa Hấu

Dưa hấu rất giàu đường fructose, chất xơ và nước giúp cung cấp đủ nước, truyền cho cơ thể  các khoáng chất cần thiết, duy trì hoặc tăng nguồn sữa mẹ của bạn. Giữ đủ nước bằng cách uống nước và tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều nước, như dưa hấu, có thể giúp các bà mẹ chống chọi với các vấn đề về tiết sữa.

Thông tin trong bài viết là các mẹo nhỏ giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng. Tuy nhiên nếu tình trạng sữa mẹ bị nóng kéo dài, các mẹ liên hệ cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.

Vậy là chúng ta đã biết thêm một vài thông tin về thực phẩm làm mát sữa mẹ và cách cải thiện sữa mẹ bị nóng. Vì vậy các mẹ hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp với túi tiền và thích hợp với cơ thể mình. Bổ sung những thực phẩm làm mát sữa mẹ vào thực đơn hằng ngày bạn nhé!

>>> Xem thêm: Máy tiệt trùng bình sữa

Chilux