BẬT MÍ CHO MẸ BỈM CÁCH NHẬN BIẾT SỮA MẸ MÁT HAY NÓNG

Sữa mẹ mát hay nóng là vấn đề khiến nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Điều này có ảnh hưởng đến sự phát triển và hệ tiêu hoá của bé không? Mẹ đã biết cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng chưa? Những băn khoăn này sẽ được giải đáp qua bài bên dưới đây, cùng Chilux tìm hiểu nhé!

1. Cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng hiệu quả 

Sữa mẹ “mát” hay “nóng” là một khái niệm dân gian dùng để đánh giá chất lượng sữa mẹ. Cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng thường là dựa vào biểu hiện và tình trạng tăng trưởng của bé.

• Sữa mẹ nóng: khi bé bú mẹ nhưng có tình trạng chậm tăng cân, kém phát triển hoặc có các biểu hiện quấy khóc, ngủ không sâu, thường xuyên ốm vặt. Ngoài ra, bé gặp các vấn đề như táo bón, nổi mụn nhọt, rôm sảy… cũng là những biểu hiện của sữa mẹ bị nóng.
• Sữa mẹ mát: được coi là sữa có chất lượng tốt, thể hiện qua việc bé tăng cân đều đặn, ít quấy khóc và hệ tiêu hoá tốt. Bé bú sữa mẹ mát sẽ khỏe mạnh, ít bệnh vặt. 

Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh sữa mẹ có tính chất mát hay nóng. Một số yếu tố khác có thể khiến mẹ nhầm lẫn rằng sữa mẹ bị nóng dù có dấu hiệu tương tự:

• Bé bú thiếu sữa khiến cơ thể bị mất nước: với trẻ sơ sinh, sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng mà còn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trẻ bú chưa đủ sữa sẽ khiến cơ thể bị mất nước, gây táo bón.
•  Mẹ thiếu sữa: khi mẹ ít sữa, bé thường chỉ bú được sữa đầu vốn ít chất béo. Việc này khiến bé không nhận đủ chất dinh dưỡng từ sữa cuối và dẫn đến chậm tăng cân. 
• Bé quấy khóc, khó chịu do các yếu tố sinh lý như bé đói, tã ướt/bẩn hoặc do môi trường xung quanh ồn ào, quá nhiều ánh sáng.
• Cơ địa bé nhạy cảm với thời tiết nóng: quần áo bí hoặc không thấm hút mồ hôi hoặc nóng nực có thể làm bé dễ nổi rôm sảy, mẩn ngứa. Ngoài ra, dị ứng sữa mẹ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé nổi mẩn đỏ, phát ban.

Nhưng nếu bé có biểu hiện chậm lớn, khó chịu, quấy khóc nhiều ngày liên tục, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để được theo dõi kịp thời.                                                                                                          

2. Tình trạng chất lượng sữa mẹ không ổn định là do đâu?

Theo kinh nghiệm dân gian, hiện tượng sữa mẹ bị nóng có thể xuất phát từ nhiều yếu tố liên quan đến thói quen sinh hoạt và sức khỏe của mẹ. Việc tìm hiểu nguyên nhân khiến sữa mẹ bị nóng không chỉ gián tiếp là cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng mà còn hỗ trợ mẹ trong việc làm sao biết sữa mẹ đủ chất. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến sữa mẹ bị nóng, chất lượng không ổn định: 

2.1 Chế độ ăn uống thường ngày chưa cân bằng

Chế độ ăn uống thường ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và chất lượng sữa. Một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể khiến sữa mẹ bị nóng như:

• Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ.
• Thiếu rau xanh, trái cây và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày.
• Ăn thức ăn nhanh, đồ đóng hộp thường xuyên.
• Uống ít nước.

2.2 Dùng đồ uống và các chất kích thích

Việc sử dụng các đồ uống và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống chứa nhiều cafein… không được khuyến khích trong giai đoạn cho con bú. Các chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ mà còn gây ức chế tuyến sữa, làm giảm chất lượng sữa. 

2.3 Sử dụng nhiều thuốc điều trị

Mẹ bị ốm và phải sử dụng thuốc Tây có thể khiến chất lượng sữa bị ảnh hưởng. Một số thành phần của thuốc có thể đi vào sữa mẹ, không chỉ làm thay đổi thành phần sữa mà còn có nguy cơ gây ra tác dụng phụ cho bé. 

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bé.

2.4 Mẹ thiếu ngủ, stress và thay đổi nội tiết tố

Thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ…là các yếu tố khiến sức khỏe mẹ bị suy nhược dẫn đến nóng trong người. Stress khiến hormone cortisol tăng mạnh, làm ức chế quá trình tiết sữa và giảm chất lượng sữa mẹ.

Nếu tình trạng suy nhược, khó ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

3. Bí quyết cải thiện chất lượng sữa mẹ 

Xây dựng một lối sống lành mạnh, một thực đơn hàng ngày cân bằng là bí quyết vàng để cải thiện chất lượng sữa mẹ, hạn chế tình trạng sữa bị “nóng”.

3.1. Xây dựng một lối sinh hoạt lành mạnh, giữ tinh thần tích cực 

Mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài, giữ tinh thần thoải mái để cơ thể phục hồi tốt hơn.

3.2. Xây dựng thực đơn đầy đủ dưỡng chất, cân bằng

• Tăng cường rau xanh, trái cây và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.
• Uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế các chất kích thích, thực phẩm gây nóng trong người như đồ cay, nhiều dầu mỡ

Mẹ có thể tham khảo top 10 thực phẩm giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng để xây dựng chế độ dinh dưỡng hiệu quả nhất.

3.3. Hạn chế sử dụng thuốc chữa bệnh khi đang cho con bú

Mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc điều trị, mẹ cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Trong thời gian điều trị bằng thuốc không phù hợp với việc cho con bú, mẹ có thể cân nhắc chuyển sang dùng sữa công thức thay thế sữa mẹ.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp mẹ giải đáp được những băn khoăn về cách nhận biết sữa mẹ mát hay nóng. Đồng thời có được những bí quyết giúp làm mát sữa, cải thiện chất lượng sữa mẹ. Theo dõi Chilux để cập nhật nhanh các kiến thức dinh dưỡng cho mẹ và bé nhé!