Cách Ngồi Dậy Sau Sinh Mổ Chuẩn Cho Mẹ

Sau sinh mổ, mỗi lần ngồi dậy hay thay đổi tư thế đều khó khăn với nhiều mẹ vì cảm giác đau tức ở vết mổ bụng. Nếu ngồi dậy sai cách, mẹ không chỉ đau nhiều hơn mà còn có nguy cơ làm căng vết mổ, lâu lành và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Chính vì vậy, biết cách ngồi dậy sau sinh mổ là điều vô cùng quan trọng. Giúp mẹ giảm đau, bảo vệ vết mổ và sớm lấy lại sự thoải mái trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây Chilux sẽ chia sẻ cho các mẹ biết cách ngồi đúng tư thế và lợi ích ngồi đúng cách để mọi người cùng tham khảo.

1. Cách ngồi dậy sau sinh chuẩn của y khoa

Sau sinh mổ, thành bụng và vết mổ cần thời gian để hồi phục, vì vậy mọi động tác thay đổi tư thế, đặc biệt là ngồi dậy, đều cần được thực hiện đúng cách. Do đó, áp dụng các cách ngồi dậy sau sinh mổ chuẩn y khoa không chỉ giúp mẹ giảm đau, bảo vệ vết mổ mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra an toàn và hiệu quả hơn.

Các bước ngồi dậy cho mẹ sinh mổ:

• Nằm nghỉ: Nằm ngửa thoải mái trên giường, có thể kê gối cao ở đầu để nâng cao phần thân trên.
• Co gối: Từ từ co đầu gối lại và thả lỏng cơ thể.
• Nghiêng người: Nghiêng người sang một bên (không có vết mổ) và giữ tư thế đó khoảng 2-3 phút để cơ thể thích nghi.
• Nâng người: Dùng tay thuận và khuỷu tay không thuận chống xuống giường, từ từ đẩy người lên, giữ tư thế nghiêng.
• Ngồi dậy: Chuyển sang tư thế ngồi thẳng lưng, có thể dựa vào gối hoặc đầu giường. 
• Thả chân: Thả chân xuống sàn hoặc gác lên đệm để cơ thể thoải mái và tránh căng vết mổ. 

Các bước ngồi dậy sau sinh mổ

2. Bao lâu thì mẹ có thể ngồi dậy được sau sinh mổ? 

Sau sinh mổ, mẹ nên vận động nhẹ từ ngày đầu như xoay người, co duỗi tay chân. Sau khoảng 24 giờ, khi hết tác dụng thuốc tê/mê, mẹ có thể ngồi dậy từ từ và đi lại nhẹ trong phòng sau 1–2 ngày để hỗ trợ hồi phục. Vận động cần tăng dần theo thể trạng, không gắng sức và nếu thấy đau hay khó chịu thì nên dừng lại nghỉ ngơi.

3. Lợi ích mẹ sau sinh mổ cần ngồi dậy đúng cách

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ còn yếu và vết mổ bụng cần thời gian để hồi phục. Và cách ngồi dậy sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ cảm thấy bớt đau, dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ trợ vết mổ lành. Chính vì vậy, việc hiểu rõ lợi ích của ngồi dậy đúng cách sau sinh mổ là điều mẹ không nên bỏ qua.

3.1 Hỗ trợ tuần hoàn máu, vết mổ nhanh lành

Cách ngồi dậy sau sinh mổ giúp tăng lưu thông máu đến vết mổ, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết để mổ nhanh hồi phục. Tư thế đúng giúp giảm căng kéo vùng bụng, hạn chế đau, viêm nhiễm và nguy cơ bung chỉ. Đồng thời, vận động nhẹ còn kích thích hoạt động ruột, giảm táo bón và dính ruột, từ đó hỗ trợ vết mổ mau lành hơn.

Các mẹ ngồi đúng cách giúp tránh ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh

3.2 Giảm đau lưng, đau hông, đau xương cụt

Khi cơ thể ngồi dậy giúp giữ cột sống và khung chậu ở tư thế cân bằng, nhờ đó giảm áp lực dồn lên lưng dưới, hông và xương cụt. Cách ngồi dậy sau sinh mổ đúng tư thế thì các cơ và dây chằng không bị kéo căng đột ngột. Giúp hạn chế đau nhức và giảm tình trạng đau lưng, đau hông, đau xương cụt thường gặp sau sinh để mẹ chăm con tốt nhất.

3.3 Giảm táo bón và phòng dính ruột

khi có cách ngồi dậy sau sinh mổ sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động trở lại, nhờ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng táo bón thường gặp sau sinh. Việc thay đổi tư thế nhẹ nhàng còn giúp các quai ruột không bị nằm yên quá lâu và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt ở mẹ sinh mổ, từ đó giúp quá trình hồi phục diễn ra an toàn và thuận lợi hơn.

Giúp mẹ đường tiêu hóa của mẹ tốt hơn

2.4 Giúp mẹ vận động thoải mái

Cơ thể mẹ thích nghi dần với việc thay đổi tư thế, giảm đau và giảm cảm giác nặng nề sau khi nằm lâu. Vận động giúp giảm căng thẳng, chống trầm cảm sau sinh ,mẹ sẽ cảm thấy nhẹ người, linh hoạt hơn. Từ đó dễ dàng đứng lên, đi lại, bế con bú sữa mẹ và thực hiện các sinh hoạt hằng ngày mà không lo đau đột ngột hay mệt mỏi.

Ngồi dậy đúng cách giúp mẹ tâm trạng thoải mái hơn

4. Cách chăm sóc vết mổ sau sinh nhanh chóng

Ngoài việc mẹ ngồi đúng cách sau sinh mổ để vết mổ sau sinh hồi phục. Mẹ cần giữ vết mổ sạch, khô, kết hợp vệ sinh đúng cách, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi khoa học. Đồng thời, mẹ nên theo dõi các dấu hiệu bất thường để đi khám kịp thời.

4.1 Vệ sinh vết mổ đúng cách

• Giữ sạch và khô ráo: Vệ sinh vết mổ hằng ngày bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý/dung dịch sát khuẩn theo chỉ định bác sĩ (như Betadine, Povidine 10%).
• Lau khô nhẹ nhàng: Dùng bông hoặc khăn mềm sạch thấm khô, không chà xát mạnh.
• Tắm rửa đúng cách: Tắm nhanh bằng nước ấm, tránh ngâm mình lâu trong bồn tắm.
• Không sờ, gãi hay bôi thuốc lạ lên vết mổ khi chưa có chỉ định y tế.
• Thay băng đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế.

4.2 Ăn uống hỗ trợ vết mổ mau lành

Việc ăn uống hàng ngày của mẹ cũng rất quan trọng để vết mổ sau sinh mau lành nhanh và có sức khỏe tốt. Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu đạm (thịt nạc, cá, trứng), vitamin C (cam, quýt, ớt chuông), vitamin A (cà rốt, khoai lang) và kẽm (hải sản, các loại hạt). Kết hợp ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi mô và nhanh liền vết mổ sau sinh.

Cách ngồi dậy sau sinh mổ là bước nhỏ trong quá trình hồi phục của mẹ. Thực hiện đúng tư thế và vận động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sẽ giúp giảm đau, bảo vệ vết mổ, hạn chế biến chứng và giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự linh hoạt. Mẹ hãy kiên nhẫn, lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân đúng cách để sớm khỏe mạnh và thoải mái hơn trong những ngày đầu sau sinh. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết và những kiến thức trên sẽ giúp ích cho bạn, Chilux xin hẹn bạn vào những bài viết tiếp theo.