Những Loại Trái Cây Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh: Top 12 Loại Quả Tăng Chất Lượng Sữa Tự Nhiên

Sau sinh, việc bổ sung trái cây không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh mà còn cải thiện đáng kể chất lượng sữa cho bé. Rất nhiều mẹ bỉm băn khoăn, ăn trái cây gì lợi sữa hay những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả và an toàn. Thực tế, một số loại trái cây chứa lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất tự nhiên có khả năng kích thích tiết sữa, thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hoá cho cả mẹ lẫn bé.

Trong bài viết này, Chilux sẽ tổng hợp Top 12 loại trái cây lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh, dễ ăn, dễ tìm, phù hợp với mọi mẹ bỉm đang nuôi con bằng sữa mẹ.

1. Vì Sao Mẹ Sau Sinh Nên Ăn Trái Cây Lợi Sữa?

Việc bổ sung các loại trái cây lợi sữa sau sinh giúp mẹ vừa hồi phục vừa duy trì nguồn sữa chất lượng cho bé. Trái cây cung cấp lượng lớn vitamin, nước và khoáng chất, hỗ trợ cơ thể mẹ hoạt động ổn định và tăng tiết sữa tự nhiên.

Đặc biệt, trái cây còn mang lại 4 lợi ích quan trọng mà mẹ sau sinh nào cũng cần:

• Giúp tăng chất lượng sữa, bé bú ngon và dễ hấp thụ hơn.
• Thanh nhiệt, giảm sữa nóng, hạn chế tình trạng bé nổi rôm sảy hoặc khó chịu khi bú.
• Hỗ trợ tiêu hóa & phục hồi cơ thể nhờ hàm lượng chất xơ và khoáng chất tự nhiên.
• Cung cấp vitamin cần thiết cho bé thông qua nguồn sữa mẹ như vitamin A, C, nhóm B,…

2. Top 12 Loại Trái Cây Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh

Dưới đây là 12 loại trái cây tốt nhất giúp mẹ sau sinh tăng chất lượng sữa, thanh nhiệt, bổ sung vitamin và khoáng chất. Mỗi loại đều dễ ăn, dễ chế biến và phù hợp với mẹ bỉm:

2.1 Đu đủ chín lợi sữa, dễ tiêu

Đối với các mẹ đang trong quá trình mang thai thường kiêng ăn đu đủ xanh vì trong đu đủ có các chất gây co bóp tử cung. Những loại quả này lại chứa các chất thích hợp cho phụ nữ sau sinh như: sắt, kẽm, chất xơ,…. Mẹ có thể hầm canh đu đủ với móng giò, ăn kèm với cơm hoặc ăn không. Đu đủ không chỉ giúp lợi sữa mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống táo bón đối với phụ nữ sau sinh.

2.2 Chuối bổ máu, hỗ trợ tiêu hóa

Một loại quả phổ biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, sắt, vitamin B5,…. Mẹ khi cho con bú ăn chuối tiêu sẽ giúp bé giảm tình trạng thiếu máu ở bé. Hơn nữa, chuối tiêu cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đó là lý do vì sao chuối tiêu luôn có mặt trong danh sách ăn trái cây gì để mát sữa.

2.3 Vú sữa giàu vitamin, kích thích sữa

Nếu các mẹ đang thắc mắc ăn gì để mát sữa con tăng cân, thì không thể bỏ qua loại quả quen thuộc này. Trong vú sữa có nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C không chỉ giúp bổ sung vitamin cho mẹ mà còn tăng lượng sữa cho con. Ngoài ra đối với phụ nữ sau sinh, vú sữa còn giảm sạm da.

2.4 Thanh long thanh nhiệt, lợi sữa

Trong giai đoạn cho con bú thì nên ăn trái cây gì để mát sữa? Thanh long là loại quả dễ ăn và giàu vitamin, giúp lợi sữa. Ngoài ra, thanh long còn là loại quả thanh nhiệt cho cơ thể

2.5 Chà là tăng tiết sữa, phục hồi sức khỏe

Chà là bổ sung năng lượng, khoáng chất và vitamin, giúp mẹ phục hồi nhanh, đồng thời hỗ trợ tăng tiết sữa tự nhiên.

2.6 Cam và quýt ngọt tăng đề kháng, bổ vitamin C

Cam, quýt giàu vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng, thanh nhiệt và cải thiện chất lượng sữa. Ăn vừa phải để không gây khó chịu dạ dày.Chỉ nên ăn cam, quýt ngọt để tránh gây hại đến hệ tiêu hóa bé.

2.7 Táo tàu bổ huyết, ngăn sữa nóng

Táo tàu thường được dùng nhiều trong Đông y, có tác dụng giải độc, bổ huyết. Do đó, các bà mẹ có thể dùng táo tàu giúp nhanh chóng phục hồi lại sức khỏe sau sinh.

Ngoài bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể mẹ, táo tàu còn giúp ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Có thể linh hoạt trong cách sử dụng và chế biến nên sẽ không gây nhàm chán khi ăn.

2.8 Bơ giàu chất béo tốt, hỗ trợ bé tăng cân

Bơ là loại trái cây lành tính và giàu kali. Các mẹ bỉm sữa ăn bơ trong thời gian cho con bú giúp cung cấp các protein và axit amin cần cho bé phát triển.

2.9 Nho ngọt bổ máu, tăng tiết sữa

Nho cung cấp nước, đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất giúp mẹ bổ máu, giảm mệt mỏi và duy trì lượng sữa ổn định.

2.10 Quả sung tăng canxi cho mẹ và bé

Quả sung giàu canxi, giúp phục hồi xương khớp mẹ sau sinh và bổ sung canxi trong sữa, hỗ trợ bé phát triển cứng cáp.

2.11 Dâu tây giàu vitamin, lợi sữa

Dâu tây chứa chất xơ và vitamin C, giúp mẹ tăng sức đề kháng, đẹp da và cải thiện chất lượng sữa.

2.12 Mãng cầu lợi sữa, tăng sức đề kháng

Mãng cầu có tác dụng lợi sữa, bổ máu và tăng sức đề kháng cho mẹ.

Trên đây là một vài gợi ý  ăn trái cây gì để mát sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn các mẹ bỉm sữa nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thói quen sinh hoạt, ăn uống để tốt cho cả mẹ và bé.

3. Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh

Mẹ sau sinh cần chú ý những điều sau để việc ăn trái cây lợi sữa đạt hiệu quả tối ưu:

• Không ăn quá nhiều trái cây chua hoặc lạnh, tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Ăn đa dạng, kết hợp nhiều loại trái cây thay vì chỉ tập trung một loại.
• Tham khảo bác sĩ nếu mẹ hoặc bé có tình trạng dị ứng hay tiêu hóa kém.
• Uống đủ nước, kết hợp trái cây với chế độ ăn cân bằng để sữa mát và chất lượng.

Bổ sung những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh là cách đơn giản, tự nhiên giúp mẹ phục hồi sức khỏe, tăng chất lượng sữa và nuôi con phát triển toàn diện. Hãy chọn đa dạng các loại trái cây giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đồng thời duy trì thói quen ăn uống khoa học để mẹ khỏe, bé bú ngon và tăng cân đều.

Muốn nâng cao hiệu quả, mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ lợi sữa, kết hợp với thực phẩm tự nhiên để có nguồn sữa mát, giàu dinh dưỡng và an toàn cho bé.

>> Tham khảo thêm: Top 10 thực phẩm giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng

>> Tham khảo thêm: 16 Loại Trái Cây Mẹ Sau Sinh Không Nên Ăn Để Tránh Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Mẹ Và Bé