5 Cách Giảm Đau Dạ Con Sau Sinh Hiệu Quả

Sau sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng đau dạ con do tử cung co bóp để đẩy sản dịch và trở về kích thước ban đầu. Vậy tình trạng này diễn ra cụ thể như thế nào, nguyên nhân do đâu và giảm bớt cảm giác đau một cách an toàn? Bài viết dưới đây Chilux sẽ chia sẻ cho bạn chi tiết nhất.

1. Đau dạ con sau sinh là gì?

Đau dạ con sau sinh là những cơn co thắt tự nhiên của tử cung sau khi em bé chào đời. Các cơn co này giúp tử cung thu nhỏ về kích thước ban đầu, đồng thời đẩy sản dịch và máu thừa ra ngoài, hỗ trợ cầm máu và hồi phục sau sinh. Tình trạng này thường được mẹ bỉm ví như “đau đẻ lần 2”, xuất hiện phổ biến hơn ở mẹ sinh con rạ, rõ nhất trong 2–3 ngày đầu sau sinh, giảm dần theo thời gian và có thể tăng lên khi cho con bú do tác động của hormone oxytocin.

2. Nguyên nhân chính gây đau dạ con sau sinh

Tình trạng đau dạ con sau sinh không xảy ra ngẫu nhiên mà xuất phát từ nhiều nguyên nhân sinh lý khác nhau, chủ yếu liên quan đến quá trình tử cung co hồi và thích nghi trở lại sau sinh. Dưới đây là một số nguyên nhân mà các mẹ nên biết.

Đau dạ con sau sinh đến từ nhiều nguyên nhân

2.1 Co hồi tử cung

Sau khi em bé chào đời, tử cung bắt đầu co bóp liên tục để tống hết nhau thai còn sót lại và sản dịch (bao gồm máu, niêm mạc tử cung và chất nhầy) ra ngoài. Quá trình này giúp tử cung co lại thành khối nhỏ, ngăn ngừa chảy máu và dần phục hồi về kích thước ban đầu, thường kéo dài khoảng 6–8 tuần.

Chính quá trình co hồi tử cung này gây ra các cơn đau vùng bụng dưới, với cảm giác tương tự đau bụng kinh nhưng thường mạnh hơn. Đây là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể sau sinh và là dấu hiệu cho thấy tử cung đang hồi phục tốt.

2.2 Hormone oxytocin

Khi mẹ cho bú, hành động này kích thích tuyến yên của mẹ tiết ra hormone oxytocin. Oxytocin làm tử cung co bóp mạnh và nhanh hơn, vì vậy mẹ có thể cảm thấy đau dạ con tăng rõ rệt trong lúc hoặc ngay sau khi cho bé bú. Tuy gây khó chịu, nhưng các cơn co này lại giúp tử cung co hồi tốt hơn, đẩy sản dịch ra ngoài hiệu quả và hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh.

Cho con bú cũng là nguyên nhân khiến mẹ đau dạ con sau sinh

2.3 Sức khỏe và cơ địa của mẹ 

Sau sinh, cơ thể mẹ thường mệt mỏi, kiệt sức và thiếu dinh dưỡng, vì vậy cảm giác đau do tử cung co bóp trở nên rõ rệt hơn. Bên cạnh đó, cơ địa và số lần sinh nở cũng ảnh hưởng đến mức độ đau: mẹ sinh con rạ thường đau nhiều hơn do tử cung đã giãn nở nhiều lần, trong khi mẹ sinh con đầu lòng thường ít đau hơn nhờ tử cung còn độ đàn hồi tốt.

2.4 Do mẹ sinh mổ

 Đau dạ con sau sinh mổ chủ yếu do tử cung co bóp mạnh để đẩy sản dịch và thu nhỏ về kích thước ban đầu. Tuy nhiên, ở mẹ sinh mổ, các cơn đau thường dữ dội hơn do tác động của vết mổ, cơ thể suy yếu sau phẫu thuật. Thông thường, cơn đau mạnh nhất trong 2 ngày đầu, có thể kéo dài 3–5 ngày trước khi giảm dần nếu quá trình hồi phục diễn ra bình thường.

Sinh mổ dẫn đến đau dạ con do tử cung co bóp mạnh

3. Những cách giảm đau dạ con sau sinh

Đau dạ con sau sinh là hiện tượng bình thường đối với các mẹ. Tuy nhiên có thể áp dụng một số cách sau để giúp giảm đau và cảm thấy dễ chịu hơn.

3.1 Massage bụng 

Mẹ hãy massage bụng bằng cách xoa nhẹ vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ. Tập trung vào khối tử cung đang co hồi cho đến khi mềm ra, giúp đẩy sản dịch nhanh hơn. Mẹ có thể dùng dầu dừa hoặc rượu gừng ấm, thao tác nhẹ nhàng và đặc biệt thận trọng nếu sinh mổ.

 Massage bụng giúp giảm đau dạ con rất hiệu quả sau sinh

3.2 Chườm ấm 

Chăm sóc mẹ sau sinh bằng cách dùng nước ấm nhẹ hoặc túi nước ấm chườm bụng sinh một thời gian sau sinh (tránh ngay sau sinh).  Dùng nhiệt ấm nhẹ để giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và kết hợp với massage bụng sẽ giúp giảm đau dạ con sau sinh mổ. Ưu tiên chườm muối rang (có thể rang cùng gừng, nghệ hoặc ngải cứu) và bọc khăn và chườm bụng dưới 15–20 phút, giúp làm săn chắc bụng và giảm đau hiệu quả.

Chườm ấm bụng giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm co thắt

3.3 Thay đổi tư thế
Với mẹ sinh thường:

• Nằm sấp: Kê một chiếc gối dưới bụng giúp giảm cảm giác đau tức và hỗ trợ tử cung co hồi.
• Đi lại nhẹ nhàng: Vận động nhẹ trong phòng giúp cơn co thắt dễ chịu hơn và hỗ trợ tống sản dịch ra ngoài.

Với mẹ sinh mổ:

• Nằm nghiêng: Kê gối ở lưng hoặc bên bụng để tạo cảm giác thoải mái, tránh tác động lên vết mổ.
• Hạn chế nằm sấp: Tư thế này thường gây khó chịu và không phù hợp trong giai đoạn đầu sau mổ.

3.4 Đi tiểu thường xuyên

Dù có thể khó chịu, mẹ vẫn nên cố gắng đi tiểu đều đặn để bàng quang luôn trống, tránh chèn ép lên tử cung đang co hồi, vì bàng quang đầy có thể làm cơn đau dạ con tăng nặng hơn.

3.5 Thực phẩm giúp mẹ giảm đau dạ con sau sinh

Sau sinh, để giảm đau dạ con, mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giúp tử cung co hồi và giảm viêm như: gà rang nghệ, gân bò hầm đu đủ xanh, trà gừng, nước cam ấm và các loại quả mọng giàu vitamin (việt quất, cam). Những thực phẩm này giúp bổ sung omega-3, vitamin C và E, hỗ trợ tử cung phục hồi nhanh và giảm sản dịch. Bên cạnh đó, mẹ cần ăn uống đủ chất, uống nhiều nước và cho con bú sữa mẹ thường xuyên để quá trình hồi phục diễn ra tốt hơn.

Nước cam ấm giúp giảm đau và phục hồi nhanh

4. Những lưu ý khi mẹ bị đau dạ con sau sinh

Nhiều mẹ sẽ thắc mắc sau sinh mổ bao lâu thì hết đau dạ con? Thông thường, cơn đau dạ con sau sinh mổ sẽ mạnh nhất trong 1–2 ngày đầu. Sau đó giảm dần và kéo dài khoảng 3–5 ngày, tùy vào cơ địa, tình trạng vết mổ và khả năng hồi phục của mỗi mẹ. Nhưng cảm giác sẽ nhẹ hơn nhiều sau 1-2 tuần, còn việc tử cung hồi phục hoàn toàn cần khoảng 6-8 tuần. Và mẹ cần lưu ý một số điều sau để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quá trình hồi phục.

• Tự ý dùng thuốc giảm đau: Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho bé.
• Chườm nóng ngay sau sinh: Có thể cản trở quá trình co hồi tử cung, tăng nguy cơ băng huyết.
• Nhịn tiểu: Gây căng tức bàng quang, chèn ép tử cung và làm cơn đau trở nên nặng hơn
• Lo lắng quá mức: Ảnh hưởng đến tinh thần, làm chậm quá trình hồi phục sau sinh.

Trên đây là bài viết giúp mẹ hiểu đúng nguyên nhân, áp dụng các biện pháp giảm đau an toàn, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Các cơn đau sẽ sớm giảm và không ảnh hưởng đến việc chăm con. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, mẹ nên đi khám để được tư vấn kịp thời, giúp quá trình hồi phục diễn ra an toàn và nhẹ nhàng hơn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, Chilux xin cảm ơn và hẹn bạn ở bài viết tiếp theo.