SỮA MẸ LOÃNG LÀ DO ĐÂU, LIỆU CÓ ĐỦ DƯỠNG CHẤT CHO BÉ?

Không ít mẹ bỉm sữa lo lắng khi nhận thấy sữa bị loãng sau sinh. Liệu rằng sữa mẹ loãng có thật sự là dấu hiệu xấu và sữa không còn đủ dưỡng chất cho bé? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân sữa mẹ bị loãng qua bài viết dưới đây nhé.

1. Tại sao có hiện tượng sữa mẹ bị loãng?

Thông thường sữa mẹ có màu trắng đục hoặc màu ngả vàng nhưng sẽ liên tục thay đổi qua từng giai đoạn và phụ thuộc vào thực phẩm mà mẹ hấp thụ. Sữa mẹ loãng sẽ có màu trắng trong hoặc hơi xanh, giống với màu nước vo gạo.

Vậy tại sao sữa mẹ có hiện tượng bị loãng? Việc sữa mẹ đặc hay loãng sẽ rơi vào một số trường hợp sau đây:

• Sữa mẹ được chia làm hai loại: sữa đầu và sữa cuối. Sữa đầu được tiết ra khoảng 10 phút đầu tiên trong quá trình tiết sữa. Sữa lúc này thường loãng và trong hơn để giải tỏa cơn khát nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất ban đầu cho trẻ. Sữa cuối là sữa được tiết ra trong giai đoạn giữa và cuối khi cho bé bú. Lúc này sữa có thêm nhiều chất đạm và béo nên sẽ đặc hơn và ngả vàng. Mẹ nên cho con bú từ 15 – 20 phút để sữa đến giai đoạn sữa cuối. 

• Sữa non của mẹ có màu đặc, sánh và chỉ xuất hiện trong 48 – 72 giờ sau khi sinh. Ở giai đoạn sữa chuyển tiếp và sữa trưởng thành thì sữa sẽ loãng và trong hơn sữa non. Điều này sẽ khiến mẹ lo ngại và lầm tưởng rằng sữa bị loãng đi.

Ngoài những nguyên nhân chính trên, chế độ ăn và sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng hoặc thiếu chất có thể làm giảm chất lượng của sữa. Trong khi đó căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, khiến lượng sữa mẹ loãng nhiều hơn, bé phải bú lâu hơn mới nhận được phần sữa béo, đặc ở cuối cữ bú. 

2. Sữa mẹ loãng có ảnh hưởng đến dưỡng chất cho bé không?

Sữa mẹ bị loãng khiến mẹ lo lắng, nghĩ rằng không đủ chất dinh dưỡng cho bé. Thật ra sữa đặc hay loãng thì đều có hàm lượng dưỡng chất cơ bản tương đương nhau. Độ đặc – loãng chủ yếu do tỷ lệ nước và chất béo thay đổi chứ không làm giảm giá trị dinh dưỡng, nên mẹ có thể yên tâm là bé vẫn được cung cấp đủ dưỡng chất.

3. Làm sao để sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn mỗi ngày?

Sữa mẹ loãng không đáng lo ngại vì đây là trạng thái tự nhiên. Tuy nhiên, nếu thấy lượng sữa giảm đi, mẹ có thể cân nhắc các cách làm sữa mẹ đặc và vàng bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm lợi sữa sau sinh và thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày.

    3.1 Tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mẹ

• Tăng cường rau xanh, trái cây: Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây vào bữa ăn hàng ngày. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, chất xơ,… giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nâng cao khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.
• Bổ sung DHA: Mẹ cần tăng cường DHA để hỗ trợ cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ sau này. Mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn các thực phẩm giàu DHA tự nhiên như cá, trứng, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều),…
• Bổ sung Protein từ thịt, cá: Protein từ thịt và cá giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh, tạo nguồn sữa dồi dào, giàu dinh dưỡng cho bé.
• Bổ sung canxi: Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương của bé sau này cũng như tránh được tình trạng loãng xương của mẹ sau khi sinh. Mẹ có thể bổ sung canxi qua các thực phẩm như sữa, cá,… hoặc viên uống.
• Uống đủ nước: Nước là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ và là thành phần thiết yếu tạo nên sữa mẹ. Mẹ cần đảm bảo uống đủ nước 2 lít mỗi ngày, tương đương 8 – 10 cốc nước.

   3.2 Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày sau sinh

• Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau khi sinh: Bên cạnh dinh dưỡng, việc chăm sóc sức khoẻ mẹ sau khi sinh cũng cực kỳ quan trọng. Sau khi sinh em bé, mẹ thường mệt mỏi, dễ căng thẳng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa được tiết ra. Vì vậy, mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để cơ thể được phục hồi. Khi tâm lý và tinh thần thoải mái, tuyến sữa mẹ hoạt động tốt hơn. 
• Cho bé bú đúng cách và thường xuyên: Nhu cầu bú của bé là yếu tố quan trọng để kích thích việc tiết sữa mẹ. Vì vậy, mẹ cần cho bé bú đúng cữ và đúng cách để sữa được ra đều, không bị tắc tia sữa. 
• Tránh vận động mạnh: Sau khi sinh, cơ thể mẹ còn mệt mỏi, mẹ nên tránh các hoạt động mạnh. Đồng thời, mẹ nên kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn để cơ thể linh hoạt, tinh thần dễ chịu, từ đó kích thích việc tiết sữa.
• Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… đều là những tác nhân gây hại, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tuyến sữa và chất lượng sữa mẹ. Mẹ cần tránh sử dụng các chất kích thích này trong thời gian cho con bú.

Ngoài ra mẹ nên kết hợp các thói quen lành mạnh khác hỗ trợ quá trình tiết sữa và tăng cường sức khoẻ như massage ngực, vệ sinh đầu ti sạch sẽ trước khi cho bé bú, hạn chế các loại gia vị mùi nặng…

Sữa mẹ loãng không làm giảm lượng dưỡng chất mà bé nhận được. Điều mẹ cần quan tâm hơn là làm sao để biết sữa mẹ đủ chất cho bé phát triển khoẻ mạnh. Hy vọng thông qua bài viết của Chilux, mẹ có thể hiểu được nguyên nhân sữa mẹ bị loãng và cách cải thiện chất lượng sữa. Tránh những lo lắng không đáng có, giữ được sức khoẻ. tinh thần ổn định, thoải mái.