Ăn trái cây gì để mát sữa? Top 12 trái cây cải thiện sữa mẹ nóng

Sau khi sinh, các mẹ bầu luôn phải chăm chút về dinh dưỡng để có được nguồn sữa mẹ tốt nhất cho con. Tuy nhiên, đối với một số mẹ bỉm gặp tình trạng sữa nóng và luôn băn khoăn nên ăn trái cây gì để mát sữa?

Vì phần lớn trẻ sơ sinh được bổ sung các chất dinh dưỡng qua sữa mẹ. Vậy nên, để bé có thể phát triển toàn diện đòi hỏi mẹ phải có nguồn sữa dồi dào. Chilux chia sẻ cùng bạn top những loại trái cây lợi sữa.

1. Cách Cải Thiện Sữa Mẹ Nóng Tự Nhiên

Mặc dù mẹ bỉm sữa đã có thể lên các món ăn dặm cho bé để bổ sung thêm các dưỡng chất. Tuy nhiên, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chủ yếu cho bé trong giai đoạn này. Sữa mẹ mát sẽ giúp kích thích trẻ bú nhiều, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Việc “sữa mát” hay “sữa nóng” bị ảnh hưởng trực tiếp qua các thói quen ăn uống và sinh hoạt của mẹ.

Có rất nhiều cách để cải thiện sữa mẹ nóng nhưng cách tự nhiên và an toàn nhất đến từ các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm có lợi. Một trong số đó là các dưỡng chất từ các loại trái cây. Vậy ăn trái cây gì để mát sữa? Đây cũng là một kiến thức dinh dưỡng cho mẹ và bé cần thiết được các mẹ bầu quan tâm.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé

2. Top 12 Loại Trái Cây Làm Mát Sữa Mẹ

Trong trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng có tác dụng mát sữa và phù hợp cho mẹ bỉm sữa. Do đó, ăn trái cây gì để mát sữa sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này.

Ăn trái cây gì để mát sữa
Ăn trái cây gì để mát sữa

2.1 Đu đủ

Đối với các mẹ đang trong quá trình mang thai thường kiêng ăn đu đủ xanh vì trong đu đủ có các chất gây co bóp tử cung. Những loại quả này lại chứa các chất thích hợp cho phụ nữ sau sinh như: sắt, kẽm, chất xơ,…. Mẹ có thể hầm canh đu đủ với móng giò, ăn kèm với cơm hoặc ăn không. Đu đủ không chỉ giúp lợi sữa mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống táo bón đối với phụ nữ sau sinh.

2.2 Chuôi tiêu

Một loại quả phổ biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, sắt, vitamin B5,…. Mẹ khi cho con bú ăn chuối tiêu sẽ giúp bé giảm tình trạng thiếu máu ở bé. Hơn nữa, chuối tiêu cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đó là lý do vì sao chuối tiêu luôn có mặt trong danh sách ăn trái cây gì để mát sữa.

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng cần cho mẹ và bé
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng cần cho mẹ và bé

2.3 Vú sữa

Nếu các mẹ đang thắc mắc ăn gì để mát sữa con tăng cân, thì không thể bỏ qua loại quả quen thuộc này. Trong vú sữa có nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C không chỉ giúp bổ sung vitamin cho mẹ mà còn tăng lượng sữa cho con. Ngoài ra đối với phụ nữ sau sinh, vú sữa còn giảm sạm da.

2.4 Thanh long

Trong giai đoạn cho con bú thì nên ăn trái cây gì để mát sữa? Thanh long là loại quả dễ ăn và giàu vitamin, giúp lợi sữa. Ngoài ra, thanh long còn là loại quả thanh nhiệt cho cơ thể

2.5 Chà là

Mẹ bé có thể ăn một ít chà là như món tráng miệng. Quả chà là giúp tăng cường sữa mẹ còn giúp ích trong việc phục hồi sức khỏe cho các bà mẹ bỉm sữa sau sinh.

2.6 Cam, quýt ngọt

Mọi người đều biết cam và quýt chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng sức đầy kháng. Vì vậy, đây là một loại quả rất cần thiết cho mẹ bé. Uống nước cam, quýt mỗi ngày giúp giảm tình trạng còi xương nhờ vào lượng lớn vitamin và canxi. Tuy nhiên, trong cam và quýt có tính axit cao có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ, không nên ăn quá nhiều cùng một lúc. Chỉ nên ăn cam, quýt ngọt tránh gây hại đến hệ tiêu hóa bé.

Cam chứa vitamin C giúp tăng đề kháng
Cam chứa vitamin C giúp tăng đề kháng

2.7 Táo tàu

Các bà mẹ luôn đặt sức khỏe bé cưng lên hàng đầu. Điều khiến các bà mẹ trăn trở là ăn gì để mát sữa con tăng cân. Táo tàu thường được dùng nhiều trong Đông y, có tác dụng giải độc, bổ huyết. Do đó, các bà mẹ có thể dùng táo tàu giúp nhanh chóng phục hồi lại sức khỏe sau sinh.

Ngoài bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể mẹ, táo tàu còn giúp ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Có thể linh hoạt trong cách sử dụng và chế biến nên sẽ không gây nhàm chán khi ăn.

2.8 Bơ

Bơ là loại trái cây lành tính và giàu kali. Các mẹ bỉm sữa ăn bơ trong thời gian cho con bú giúp cung cấp các protein và axit amin cần cho bé phát triển.

Ăn gì để mát sữa con tăng cân
Ăn gì để mát sữa con tăng cân

2.9 Nho ngọt

Nho ngọt giúp cung cấp nước, bổ máu và tăng tiết sữa. Tuy nhiên cũng giống như cam, quýt không ăn quá chua tránh gây hại tiêu hóa của bé.

2.10 Quả sung

Trong quả sung có nhiều canxi, vì vậy không chỉ bổ sung canxi cho mẹ phục hồi sau sinh sản. Quả sung còn giúp tăng hàm lượng canxi có trong sữa, bổ sung canxi cho bé.

2.11 Dâu tây

Dâu tây có chứa chất xơ và vitamin giúp cơ thể của mẹ hồi phục sau sinh sản. Vitamin có trong dâu tây làm tăng sức đề kháng và canxi cho mẹ và bé.

Dâu tây chứa nhiều chất sữa và vitamin
Dâu tây chứa nhiều chất sữa và vitamin

2.12 Mãng cầu

Mãng cầu có tác dụng lợi sữa, bổ máu và tăng sức đề kháng cho mẹ.

Trên đây là một vài gợi ý  ăn trái cây gì để mát sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn các mẹ bỉm sữa nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thói quen sinh hoạt, ăn uống để tốt cho cả mẹ và bé.

3. Một Số Thực Phẩm Khác Có Thể Làm Mát Sữa Mẹ

Ngoài bổ sung các chất từ trái cây ra, Chilux gợi ý thêm cho mẹ bỉm sữa bổ sung gì để mát sữa con tăng cân:

– Nước lọc: Không phải ai cũng biết nước có thể cải thiện sữa mẹ nóng. Việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết, đặc biệt đối với các bà mẹ sau sinh. Hơn nữa, thành phần chính trong sữa mẹ là nước và nước cũng có khả năng làm mát sữa.

– Rau ngót: Chứa một lượng chất sắt dồi dào, vì vậy có thể giảm việc thiếu chất sắt ở bé. Trong rau ngót còn chứa nhiều vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm mát sữa và giúp mẹ mau khỏe.

– Rau dền: Giúp ích trong việc thanh nhiệt và giải độc. Rau dền còn có nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin,… tốt cho sữa mẹ.

Chắc hẳn các mẹ cũng đã có cho mình những lựa chọn ăn trái cây gì để mát sữa qua bài viết trên. Lựa chọn những món ăn có từ tự nhiên sẽ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng dồi dào. Đồng thời tạo nên nguồn sữa chất lượng cho bé.

>>> Xem thêm: Thực phẩm làm mát sữa mẹ

 

kkk